POLE

Poledance är en träningsform som går ut på att göra olika trick och kombinationer av trick på
polestänger.

Vem som helst oavsett ålder, kön eller tidigare träningserfarenheter kan träna poledance. Tricken är
anpassade efter klassens svårighetsnivå. Poledance är ett grymt sätt att träna upp styrka,
kroppskontroll och smidighet! På New York Dance erbjuder vi klasser i både spinny pole och static
pole. Static pole innebär att stången är fastspänd, och inte snurrar runt sig själv. Spinny pole innebär
att stången följer med i rotationen och snurrar med oss när vi dansar.

Nedan finner du beskrivningar av de olika klasserna och pole-stilarna. Alla klasser inleds med
uppvärmning av hela kroppen. Hör av dig vid frågor gällande nivå eller annat så hjälper vi gärna till!

Pole Nivå 1:
Introduktionsklass i poledance för nybörjare. Precis vem som helst kan ta denna klass,
inga förkunskaper krävs. Vi går igenom grunderna och provar på enklare tricks. Vi lär känna stången
både i spinny- och statiskt läge samt tränar upp styrka och koordination från grunden.

Pole Nivå 2:
Fortsättningskurs på nivå 1. Där det underlättar om man lärt sig enkla inverts från
marken samt att klättra kontrollerat upp och ner för stången. Det är på nivå 2 som vi börjar lära oss
tricks upp- och ner. Vi fortsätter att bygga upp styrka och flexibilitet.

Pole Nivå 3:
Fortsättning på nivå 2. Nu lär vi oss mer avancerade trick och kombinationer av trick. På
nivå 3 tränar vi för att orka köra tyngre styrkeövningar och ökad flexibilitet.

Pole Nivå 4:
Fortsättning på nivå 3. Här börjar vi snudda en professionell nivå gällande tricks och
koreografi samtidigt som vi fortsätter att utveckla flexibiliteten.

Pole Flow:
Pole flow är fortsättningsklasser där vi lär oss längre kombinationer av tricks anpassade
efter klassens svårighetsgrad. Vanligtvis är klassen uppdela efter nivå 1 och 2 samt nivå 3 och 4. Det
är bra om du gått pole nivå 1, som lägst, innan du anmäler dig till en flowklass. Vi tränar våra olika
kombinationer av trick utan att det är bundet till en specifik musik – vilket gör att du som elev kan
applicera kombinationen på vilken musik som du vill dansa till.

Pole Choreography (Choreo):
Under våra koreografiklasser lär vi oss kombinationer av olika tricks
anpassade efter specifik musik. Här är tajming och känsla viktigt. Pole Choreo är fortsättningsklasser
där vi lär oss längre kombinationer av tricks anpassade efter klassens svårighetsgrad. Vanligtvis lärs
två koreografier ut per termin. Det är bra om du gått pole nivå 1, som lägst, innan du anmäler dig till
en koreografiklass.

Static pole nivåer 1, 2 och 3:
Detta är en klasser som exklusivt fokuserar på trick och kombinationer
på statisk stång. Detta innebär att stången är fastspänd, och inte snurrar runt sig själv. Klassernas
svårighetsgrad är anpassade efter olika nivåer, från 1 som är för nybörjare till 2 och 3 som är för
fortsättningsnivå. Static pole passar för den som önskar lära sig den teknik och kroppskontroll. Fokus
inom static pole ligger på att hitta den kraft som behövs för att svinga sig runt stången. Det kommer
vara mycket fart, hopp, sving och en hel del upp-och-ner.

Exotic Pole:
Exotic pole är en klass som är åt det mer klassiska hållet inom poledance. Här jobbar vi
på olika koreografier men även tekniker som floorwork och att kunna röra sig snyggt i klackar och att
finna sin inre sensuella sida och bli bekväm i den. På denna klassen har på oss klackar när vi dansar,
men det är inget krav! Ett alternativ till höga klackar är att ha strumpor som skyddar tårna och tillåter
dig att glida över golvet. Även knäskydd är bra att ha för att skydda knäna.

Open Pole:
Detta är ett tillfälle för dig som elev att träna själv. Open Pole är ej ledd av instruktör och
här har du chansen att träna på det du lärt dig under veckan. Open Pole är till för alla elever som går
pole-klasser hos New York Dance.